Persönliche Daten
Körperfettanteil
Wähle den geschätzten Körperfettanteil aus, der deinem aktuellen Körperbau am nächsten kommt.
Die Bilder dienen ausschliesslich als visuelle Orientierung. Der tatsächliche Körperfettanteil kann individuell abweichen.
Schritte pro Tag
Wie viele Schritte gehst du durchschnittlich pro Tag?
Beruf
Welche Beschreibung trifft am besten auf deinen Berufsalltag zu?
Wähle die Tätigkeit, welche deinen durchschnittlichen Berufsalltag am besten beschreibt. Dein Training wird im nächsten Schritt separat berücksichtigt.
Krafttraining
Wie oft trainierst du durchschnittlich pro Woche?
Trainingsdauer
Wie lange dauert ein durchschnittliches Krafttraining?
Trainingsintensität
Mit welcher Intensität trainierst du überwiegend?
Die Trainingsintensität beeinflusst den Kalorienverbrauch und wird deshalb separat berücksichtigt.
Cardio
Wie viele Minuten Cardio absolvierst du durchschnittlich pro Woche?
Alltagsbewegung
Wie würdest du deine Bewegung ausserhalb von Beruf und Training beschreiben?
Auch kleine Bewegungen im Alltag erhöhen deinen täglichen Kalorienverbrauch.
Ziel
Was möchtest du erreichen?